3 audios offerts pour commencer ta récupération
Tu veux découvrir ma méthode de récupération guidée ?
Voici 3 audios courts (2 à 4 minutes) pour relâcher ton corps, apaiser ton mental et calmer ton système nerveux.
🟦 1. Respiration 4‑2‑6 — Récupération corporelle express
⏱️ Durée : 2 min
📝 Un audio court pour relâcher les tensions et réactiver la respiration basse
📌 Quand l’utiliser
Quand ton mental s’emballe avant une séance ou après une journée chargée.
🧠 Ce qui se passe quand le mental sature
Les pensées tournent en boucle…
La concentration diminue…
Le système nerveux s’active…
Et tu perds en disponibilité mentale.
✨ Ce que cet audio t’apporte
Un recentrage rapide une baisse du bruit mental une sensation d’espace intérieur
🔄 L’effet
Tu passes d’un mental dispersé… à un mental plus clair et plus stable.
🧩 À savoir
Un outil flash, idéal quand tu n’as qu’une minute. Tu peux l’utiliser plusieurs fois par jour.
🟩 2. Couper le bruit mental en 60 secondes
⏱️ Durée : 1 min
📝 Un audio express pour apaiser le flux mental et retrouver de la clarté
📌 Quand l’utiliser
Quand ton mental s’emballe avant une séance ou après une journée chargée.
🧠 Ce qui se passe quand le mental sature
Les pensées tournent en boucle…
La concentration diminue…
Le système nerveux s’active…
Et tu perds en disponibilité mentale.
✨ Ce que cet audio t’apporte
Un recentrage rapide une baisse du bruit mental une sensation d’espace intérieur
🔄 L’effet
Tu passes d’un mental dispersé… à un mental plus clair et plus stable.
🧩 À savoir
Un outil flash, idéal quand tu n’as qu’une minute. Tu peux l’utiliser plusieurs fois par jour.
🟧 3. Sortir du mode alerte en 90 secondes
⏱️ Durée : 1 min 30s
📝 Un mini‑reset nerveux pour calmer la suractivation
📌 Quand l’utiliser
Quand tu te sens en tension interne… Quand ton corps est en “mode alerte”… Ou quand tu veux redescendre rapidement.
🧠 Ce qui se passe en mode alerte
La mâchoire se crispe…
Les épaules montent…
La respiration devient haute…
Le système nerveux reste en vigilance.
✨ Ce que cet audio t’apporte
un relâchement de trois zones clés une baisse de la pression interne une sensation de retour à la neutralité
🔄 L’effet
Tu passes d’un état d’alerte… à un état plus calme et plus régulé.
🧩 À savoir
Un outil express pour apaiser ton système nerveux. Tu peux l’utiliser dès que tu sens la tension monter.
Aller plus loin dans ma récupération
Ces 3 audios sont une introduction. La bibliothèque complète regroupera 18 audios premium, ajoutés progressivement, pour t’accompagner dans toutes les phases de la récupération :
🟦 Récupération physique
🟩 Récupération mentale
🟪 Récupération nocturne
🟧 Récupération nerveuse
HORAIRES
Mardi 14:30/20:00
Mercredi - Jeudi 19:00/21:00
Samedi 10:00/16:00
ADRESSE
Bayonne, France
07 63 57 35 14