3 audios offerts pour commencer ta récupération
Tu veux découvrir ma méthode de récupération guidée ?
Voici 3 audios courts (1 à 3minutes) pour relâcher ton corps, apaiser ton mental et calmer ton système nerveux.
Accès aux 3 audios en bas de page après les descriptions
🟦 1. Respiration 4‑2‑6 — Récupération corporelle express
⏱️ Durée : 2 min 42
📝 Un audio court pour relâcher les tensions et réactiver la respiration basse
📌 Quand l’utiliser
Quand tu sens ton corps se tendre après une séance, après une journée chargée ou avant une compétition pour calmer la montée d’activation et stabiliser ton système nerveux.
🧠 Ce qui se passe quand le mental sature
La respiration remonte dans la poitrine…
Les épaules se crispent…
Le système nerveux accélère…
Et le corps reste en mode "activation".
✨ Ce que cet audio t’apporte
Un relâchement du haut du corps une respiration plus basse et plus fluide une sensation de stabilité interne
🔄 L’effet
Tu passes d’un état de tension… à un état plus calme et plus posé.
🧩 À savoir
Un outil simple, rapide, utilisable à tout moment de la journée.
🟩 2. Couper le bruit mental en moins de 2 min
⏱️ Durée : 1 min 58
📝 Un audio express pour apaiser le flux mental et retrouver de la clarté
📌 Quand l’utiliser
Quand ton mental s’emballe avant une séance ou après une journée chargée.
🧠 Ce qui se passe quand le mental sature
Les pensées tournent en boucle…
La concentration diminue…
Le système nerveux s’active…
Et tu perds en disponibilité mentale.
✨ Ce que cet audio t’apporte
Un recentrage rapide une baisse du bruit mental une sensation d’espace intérieur
🔄 L’effet
Tu passes d’un mental dispersé… à un mental plus clair et plus stable.
🧩 À savoir
Un outil flash, idéal quand tu n’as qu’une minute. Tu peux l’utiliser plusieurs fois par jour.
🟧 3. Sortir du mode alerte en 90 secondes
⏱️ Durée : 1 min 30s
📝 Un mini‑reset nerveux pour calmer la suractivation
📌 Quand l’utiliser
Quand tu te sens en tension interne… Quand ton corps est en “mode alerte”… Ou quand tu veux redescendre rapidement.
🧠 Ce qui se passe en mode alerte
La mâchoire se crispe…
Les épaules montent…
La respiration devient haute…
Le système nerveux reste en vigilance.
✨ Ce que cet audio t’apporte
un relâchement de trois zones clés une baisse de la pression interne une sensation de retour à la neutralité
🔄 L’effet
Tu passes d’un état d’alerte… à un état plus calme et plus régulé.
🧩 À savoir
Un outil express pour apaiser ton système nerveux. Tu peux l’utiliser dès que tu sens la tension monter.
Ces 3 audios sont une introduction. La bibliothèque complète regroupera 18 audios premium, ajoutés progressivement, pour t’accompagner dans toutes les phases de la récupération :
🟦 Récupération physique
🟩 Récupération mentale
🟪 Récupération nocturne
🟧 Récupération nerveuse
Chaque audio sera un format long, entre 7 et 10 minutes selon le thème, pour permettre une récupération profonde et complète.
Ces 3 audios offerts sont la base de ma méthode de récupération guidée. Ils ont été conçus pour t’aider à retrouver un état plus calme, plus stable et plus disponible — en moins de 3 minutes.
Tu vas découvrir trois outils simples, rapides et efficaces pour :
retrouver une respiration plus basse,
couper le bruit mental,
sortir du mode alerte.
Et si tu veux aller plus loin, la bibliothèque complète t’accompagnera dans toutes les phases de ta récupération, avec des audios plus longs, plus profonds et plus ciblés.
HORAIRES
Mardi 14:30/20:00
Mercredi - Jeudi 19:00/21:00
Samedi 10:00/16:00
ADRESSE
Bayonne, France
07 63 57 35 14